Der Alltag mit Kindern ist oft so voll, dass die eigenen Bedürfnisse schnell zu kurz kommen. Doch gerade Eltern profitieren davon, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und aktiv auf ihr Wohlbefinden zu achten – nicht nur für die eigene Gesundheit, sondern auch, um gelassener mit den Herausforderungen des Familienlebens umgehen zu können.
1. Momente der Ruhe schaffen
Viele Eltern kennen das Gefühl, nie ganz abschalten zu können. Deshalb sind kleine Auszeiten wichtig, egal ob beim Lesen, Meditieren oder einfach bei einer Tasse Tee. Für entspannte Pausen zuhause helfen Produkte wie ein gemütliches Lesekissen oder eine beruhigende (Duft)-Kerze.
2. Schlaf priorisieren
Ausreichend Schlaf ist für Eltern oft ein seltener Luxus. Hilfreich sind kurze Ruhephasen am Tag und eine angenehme Schlafatmosphäre – z. B. mit beruhigenden Klängen für ein abendliches Entspannungsritual.
3. Unterstützung im Alltag
Niemand muss alles allein stemmen! Ob Reinigungshilfe oder Lieferservice für Lebensmittel – das Auslagern von Aufgaben schafft neue Freiräume. Praktisch sind zum Beispiel Kochboxen oder smarte Haushaltshelfer wie Saugroboter.
4. Selfcare-Routine: Kleine Rituale für jeden Tag
Ein persönliches Abendritual kann helfen, den Tag abzuschließen und runterzufahren. Eine Massage mit Öl, ein Tagebuch für Dankbarkeitsmomente oder ein Entspannungsbad unterstützen dabei.
5. Bewegung und frische Luft
Sport hilft Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Ob eine Yogamatte für kurze Workouts zuhause oder ein Schrittzähler – kleine Tools motivieren, mehr Aktivität in den Alltag zu integrieren.
(WERBELINKS)
